Afin de se libérer des sentiments de culpabilité, de honte et de colère que l’on porte en nous, il est nécessaire de dialoguer avec son enfant intérieur. De le guérir. Pour ce faire, il est nécessaire de gagner sa confiance par l’amour et l’auto-indulgence.

Discutez avec votre enfant intérieur

Reconnaissez votre enfant intérieur et faites-lui savoir que vous le traitez avec respect et gentillesse. Que vous l’acceptez. Il pourrait bien avoir besoin d’entendre ces phrases:

• Je t’aime.
• Je t’entends.
• Je suis désolée/désolé.
• Je te pardonne.

Prenez l’habitude de parler à votre enfant intérieur. Vous pouvez également communiquer avec lui par le biais d’un journal. Posez-lui toutes les questions qui vous intéressent, puis écrivez-y ses réponses.

Regardez les photos de vous enfant

Voyagez en enfance à travers de vieilles photos et revivez les souvenirs de moments importants. Laissez ces photos gravées dans votre mémoire, elles vous serviront tout au long de votre travail avec votre enfant intérieur. Vous voudrez peut-être même mettre une photo de vous enfant sur votre bureau ou votre table de chevet, afin de vous rappeler continuellement sa présence.

Recréez ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant

Asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous aimiez faire quand vous étiez petit. Énumérez ce qui vous faisait plaisir et vous rendait heureux. Vous aimiez peut-être grimper dans les arbres, assembler des puzzles ou manger de la soupe chaude. Prenez le temps d’inclure ces activités dans votre routine d’adulte. Elles y ont leur place.

En renouant avec l’enfant intérieur, les gens découvrent les aspects de leur personnalité dont ils ignoraient, ou avaient même oublié, l’existence en tant qu’adultes. Gardez votre coeur et votre esprit ouverts.

Faites un voyage spirituel dans l’enfance

L’un des moyens les plus efficaces de renouer avec votre enfant intérieur pour guérir les traumatismes de l’enfance est de faire un voyage en enfance. Un voyage spirituel.

Il existe deux types de voyages intérieurs: ceux qui se font par la méditation et ceux qui se font par la visualisation.

Afin de réaliser ces voyages intérieurs, il est important que vous gagniez d’abord la confiance de votre enfant intérieur par les moyens énoncés précédemment.

Une fois que vous avez développé un lien fort avec votre enfant intérieur, vous pouvez lui demander de vous montrer quelles situations de votre vie d’enfant ont créé les traumatismes contre lesquels vous luttez.

Comment voyager dans l’enfance par la méditation?

Rejoindre votre enfant intérieur par la pensée est un processus passif: détendez-vous, faites attention à votre respiration, permettez-vous d’être le témoin de vos pensées et posez votre question. Par exemple, vous pourriez lui demander quand est-ce que vous avez vécu une situation traumatisante pour la première fois.

Laissez-vous être spectateur des pensées qui vont et viennent. Votre enfant intérieur pourra vous aider à trouver les réponses. Rappelez-vous qu’il est important d’être aimant et patient. Si votre enfant intérieur ne veut pas vous révéler la réponse, acceptez-le. Il est important que votre enfant intérieur se sente en sécurité. Qu’il soit prêt.

Vous pouvez répéter votre question plusieurs fois si aucune réponse ne se manifeste dans votre esprit. Ce processus peut prendre de quelques minutes à quelques heures.

Pour pouvoir faire ce voyage, vous aurez besoin d’avoir une expérience de méditation. Apprendre à être le témoin de vos pensées nécessite beaucoup de pratique. SI vous n’êtes pas habitué à la méditation, votre esprit résistera.

Comment voyager dans l’enfance par la visualisation?

Une manière plus “active” d’établir une connexion avec votre enfant et vos traumatismes précoces est la visualisation.

Pour retrouver votre enfant intérieur par visualisation, il est nécessaire de créer un espace énergétique ou endroit sûr. Pour ce faire, vous devez visualiser un beau jardin ou une plage déserte, ou tout autre endroit dans lequel vous vous sentez en confiance, inspiré ou totalement détendu. Après avoir pénétré cet espace énergétique, vous pouvez inviter votre enfant à vous rejoindre pour discuter.

Les enfants perçoivent le monde différemment des adultes. Ce qui ne pourrait pas blesser ou traumatiser un adulte, pourrait laisser un enfant avec des séquelles profondes. Il ne faut donc jamais faire de suppositions quant à l’état de votre enfant intérieur.

En travaillant avec votre enfant intérieur, vous pourrez faire votre deuil, guérir et résoudre ces traumatismes que vous avez inconsciemment subis pendant tant d’années. Cela peut vous libérer et vous permettre de vivre une vie de vraie maturité, d’équilibre émotionnel et de bien-être.

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Cependant, il est également important de se rappeler que tout va bien parfois. Toutes les relations ne sont pas dysfonctionnelles.

De nombreux psychologues ont dressé la liste des caractéristiques positives qui se manifestent dans les relations promises à durer. Des drapeaux verts qui, tout comme les rouges, ne s’appliquent pas uniquement aux histoires d’amour. Ils sont là pour nous indiquer que nous sommes sur la bonne voie.

Vous tenez parole, comme eux

Dans une relation saine, les gens comptent les uns sur les autres. Ils bénéficient d’une confiance mutuelle. Chacun tient vraiment à ne pas décevoir les attentes de l’autre.

Vos conflits sont sains et constructifs

Les conflits font partie intégrante de toute relation. C’est naturel et inévitable. Ce qui importe ici, ce ne sont pas les conflits eux-mêmes, mais la manière dont ils évoluent.

Si vous n’avez pas peur d’être en désaccord avec votre partenaire, que vous savez que cela ne gâchera pas votre relation et ne deviendra pas une menace pour votre sécurité, cela peut être considéré comme un « drapeau vert ».

Les gens se disputent, se fâchent, s’en veulent, ont des points de vue différents – et cela ne devrait pas être une expérience traumatisante.

Vous vous sentez entendu

Cela s’applique à tout, des petites choses quotidiennes comme la demande de mettre la bouteille de lait au réfrigérateur, aux besoins psychologiques et aux valeurs fondamentales.

Il est évident qu’un carton de lait oublié sur la table ne représente pas toujours l’indifférence du partenaire et ne doit pas être systématiquement considéré comme un red flag, mais il est vital de se sentir écouté et entendu. Que vos demandes et besoins soient traités avec attention, et respect.

Vous pouvez résoudre les problèmes ensemble

Dans une relation, il y a toujours quelque chose à gérer: faire des travaux, acheter une voiture, préparer le mariage, accueillir un enfant, changer d’emploi. La liste est longue. Il y a une multitude de questions qui attendent des réponses. Qui exigent un véritable travail d’équipe. Si vous réussissez à affronter la routine sans dérouter, c’est que vous êtes sur les rails.

Vous êtes vous-même

Souvent, nous devons faire des compromis pour pouvoir vivre nos relations. Cacher un tatouage, se réveiller une heure avant l’autre pour préparer le petit-déjeuner, faire semblant d’apprécier le cinéma d’art et d’essai.

Plus on s’inflige de métamorphoses au nom de nos attachements, plus cela devient difficile à vivre – il est très pénible de devoir jouer un rôle pour préserver un semblant de complicité.

Une relation qui vous comble et vous inspire, c’est une relation dans laquelle vous êtes effrontément vous. Sans crainte d’être jugé ou critiqué. Une relation qui ne faiblira pas si vous vous y montrez comme la personne que vous avez toujours été.

Vous parlez ouvertement de vos sentiments

Ce point rejoint en partie les points précédents – une relation qui vit comprend une vaste gamme d’émotions et de sentiments que vous n’avez pas honte d’avouer. Personne ne vous reprochera d’être triste, vulnérable, nerveux, en colère.

Vous savez à quoi vous attendre

Les relations prévisibles sont confortables et bénéfiques pour tous. Ce n’est pas de l’ennui et du train-train quotidien qui ne laisse que peu de place pour les surprises, mais de la stabilité, de l’équilibre et des limites clairement définies.

Vous savez que vous pouvez compter sur votre partenaire ou ami. Vous savez comment il se comporte en situation de crise. Comment il réagit en cas de conflit.

Cela permet de créer un sentiment de sécurité dans la relation, grâce auquel cette relation pourra se développer davantage et devenir plus profonde et plus tendre.

Vous êtes prêt à accepter les opinions de l’autre

Tous les différends ne peuvent pas toujours être résolus en faveur d’une seule option, mais un compromis est souvent possible. Ceux qui entretiennent des relations saines sont capables d’accepter et de respecter un point de vue différent du leur, même s’ils ne le partagent pas.

Vos propres “drapeaux verts” peuvent être différents de ceux répertoriés dans cet article. Chaque histoire est unique. De plus, certains mauvais partenaires peuvent en afficher quelques-uns. Si vous souhaitez qu’une nouvelle personne fasse partie de votre vie, ne pensez pas uniquement aux atouts qui lui manquent. Pensez aux traits de caractère qui sont importants pour vous et si cette personne les a.

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