Afin de se libérer des sentiments de culpabilité, de honte et de colère que l’on porte en nous, il est nécessaire de dialoguer avec son enfant intérieur. De le guérir. Pour ce faire, il est nécessaire de gagner sa confiance par l’amour et l’auto-indulgence.

Discutez avec votre enfant intérieur

Reconnaissez votre enfant intérieur et faites-lui savoir que vous le traitez avec respect et gentillesse. Que vous l’acceptez. Il pourrait bien avoir besoin d’entendre ces phrases:

• Je t’aime.
• Je t’entends.
• Je suis désolée/désolé.
• Je te pardonne.

Prenez l’habitude de parler à votre enfant intérieur. Vous pouvez également communiquer avec lui par le biais d’un journal. Posez-lui toutes les questions qui vous intéressent, puis écrivez-y ses réponses.

Regardez les photos de vous enfant

Voyagez en enfance à travers de vieilles photos et revivez les souvenirs de moments importants. Laissez ces photos gravées dans votre mémoire, elles vous serviront tout au long de votre travail avec votre enfant intérieur. Vous voudrez peut-être même mettre une photo de vous enfant sur votre bureau ou votre table de chevet, afin de vous rappeler continuellement sa présence.

Recréez ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant

Asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous aimiez faire quand vous étiez petit. Énumérez ce qui vous faisait plaisir et vous rendait heureux. Vous aimiez peut-être grimper dans les arbres, assembler des puzzles ou manger de la soupe chaude. Prenez le temps d’inclure ces activités dans votre routine d’adulte. Elles y ont leur place.

En renouant avec l’enfant intérieur, les gens découvrent les aspects de leur personnalité dont ils ignoraient, ou avaient même oublié, l’existence en tant qu’adultes. Gardez votre coeur et votre esprit ouverts.

Faites un voyage spirituel dans l’enfance

L’un des moyens les plus efficaces de renouer avec votre enfant intérieur pour guérir les traumatismes de l’enfance est de faire un voyage en enfance. Un voyage spirituel.

Il existe deux types de voyages intérieurs: ceux qui se font par la méditation et ceux qui se font par la visualisation.

Afin de réaliser ces voyages intérieurs, il est important que vous gagniez d’abord la confiance de votre enfant intérieur par les moyens énoncés précédemment.

Une fois que vous avez développé un lien fort avec votre enfant intérieur, vous pouvez lui demander de vous montrer quelles situations de votre vie d’enfant ont créé les traumatismes contre lesquels vous luttez.

Comment voyager dans l’enfance par la méditation?

Rejoindre votre enfant intérieur par la pensée est un processus passif: détendez-vous, faites attention à votre respiration, permettez-vous d’être le témoin de vos pensées et posez votre question. Par exemple, vous pourriez lui demander quand est-ce que vous avez vécu une situation traumatisante pour la première fois.

Laissez-vous être spectateur des pensées qui vont et viennent. Votre enfant intérieur pourra vous aider à trouver les réponses. Rappelez-vous qu’il est important d’être aimant et patient. Si votre enfant intérieur ne veut pas vous révéler la réponse, acceptez-le. Il est important que votre enfant intérieur se sente en sécurité. Qu’il soit prêt.

Vous pouvez répéter votre question plusieurs fois si aucune réponse ne se manifeste dans votre esprit. Ce processus peut prendre de quelques minutes à quelques heures.

Pour pouvoir faire ce voyage, vous aurez besoin d’avoir une expérience de méditation. Apprendre à être le témoin de vos pensées nécessite beaucoup de pratique. SI vous n’êtes pas habitué à la méditation, votre esprit résistera.

Comment voyager dans l’enfance par la visualisation?

Une manière plus “active” d’établir une connexion avec votre enfant et vos traumatismes précoces est la visualisation.

Pour retrouver votre enfant intérieur par visualisation, il est nécessaire de créer un espace énergétique ou endroit sûr. Pour ce faire, vous devez visualiser un beau jardin ou une plage déserte, ou tout autre endroit dans lequel vous vous sentez en confiance, inspiré ou totalement détendu. Après avoir pénétré cet espace énergétique, vous pouvez inviter votre enfant à vous rejoindre pour discuter.

Les enfants perçoivent le monde différemment des adultes. Ce qui ne pourrait pas blesser ou traumatiser un adulte, pourrait laisser un enfant avec des séquelles profondes. Il ne faut donc jamais faire de suppositions quant à l’état de votre enfant intérieur.

En travaillant avec votre enfant intérieur, vous pourrez faire votre deuil, guérir et résoudre ces traumatismes que vous avez inconsciemment subis pendant tant d’années. Cela peut vous libérer et vous permettre de vivre une vie de vraie maturité, d’équilibre émotionnel et de bien-être.

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Comment on fait, alors? Il y a peu d’options: soit se morfondre en pensant à toutes ces probabilités négatives, soit vivre l’instant présent. Bien que le bon choix soit évident, ce ne sera pas pour autant facile.

On entend souvent l’expression “profite du jour présent”, carpe diem en latin. Elle est tirée d’un poème d’Horace, poète lain ayant vécu de 65 à 8 av. J.-C. Ce principe était difficile à suivre pour nos ancêtres, et maintenant c’est notre tour d’essayer. Depuis l’époque d’Horace, les philosophes, notamment les stoïciens, ont beaucoup réfléchi à son application. Ce n’est pas une pilule magique, mais elle est efficace lorsqu’elle est utilisée.

Se réveiller (plus tôt)

Il est toujours bénéfique de se réveiller tôt. Cela permet d’être plus productif. D’avoir du temps pour les activités qui boostent le moral: faire un jogging matinal, préparer un petit-déjeuner complet et équilibré, travailler ou étudier un peu sans être distrait. Lorsque l’on arrive à gagner quelques heures supplémentaires le matin, le reste de la journée devient un bonus.

Dante disait que l’on ne parvient pas à la gloire en restant sous des couvertures, il faut donc apprendre à s’en extirper et se lever. Et il vaudrait mieux se lever tôt.

Tout faire maintenant

La procrastination désigne la tendance à remettre à plus tard ce qui peut être fait maintenant. C’est ce que font la plupart d’entre nous. On se dit que l’on pourra finir ce projet demain, ou bien la semaine prochaine. Il reste encore beaucoup de temps. Jusqu’à ce qu’il n’en reste plus.

On peut même penser que le fait de remettre une action à plus tard augmentera son efficacité. Après tout, on pourra se reposer et mieux se préparer. Pourtant, plus on attend, moins il est probable qu’on le fera.

Se déconnecter (ne serait-ce qu’un peu)

Les gens sont souvent très attentifs aux biens matériels, mais pas assez à la seule chose qui ne se récupère pas – le temps. En moyenne, les êtres humains passent 4h48 par jour sur leurs smartphones, d’après les recherches.

Et si, à la place, on lisait un magazine ou un livre, on se mettait au travail, on parlait à un proche?

En passant quelques heures loin de son téléphone, on accomplit beaucoup plus.

Ne plus essayer d’être parfait

Rien ne nous freine plus dans nos commencements que le souhait d’attendre le bon moment. Rien ne nous pénalise plus que le désir d’être parfait. De se fixer des objectifs trop difficiles à atteindre. Parfois, quelques petits pas nous mènent plus loin qu’une longue course.

Les écrivains à succès connaissent la règle des quatre pages par jour: ils s’assoient et écrivent sur n’importe quoi, même si cela leur semble mauvais. Cette technique donne de l’élan et enlève les blocages. Il est donc nécessaire de travailler régulièrement pour réussir.

Chasser la peur

Vous ne pouvez pas vivre pleinement si vous avez toujours peur. Vous ne serez pas récompensé à la hauteur de vos ambitions si vous refusez de prendre des risques. Les choses que vous voulez vraiment dans la vie sont de l’autre côté de vos limites et de vos craintes.

Être heureux sans attendre

Si vous ne pouvez pas être heureux maintenant ou avec ce que vous avez, vous ne le serez probablement jamais. Plus d’argent, de gloire ou de pouvoir n’est pas l’objectif. Il faut vivre dans le présent. Apprécier ce que l’on a.

Cela ne signifie pas pour autant qu’il faut être négligent ou irresponsable. Mais ne troquez pas le bonheur d’aujourd’hui contre l’espoir de demain. Plus vous le poursuivrez, plus il s’éloignera.

Etre exigeant avec soi et pour soi

La manière dont vous faites quelque chose définit la manière dont vous faites tout. Si l’on entreprend quelque chose, c’est parce que c’est important. Et si l’on s’engage à faire quelque chose, nous devons le faire correctement.

La meilleure approche est d’être présent et de faire de son mieux.

Maintenant.

Memento mori

La vie est si précieuse parce qu’elle a une fin. Une fois que le sable est tombé dans le sablier, on ne peut plus le récupérer. La mort donne un sens et une urgence à notre passage sur cette planète.

Aujourd’hui peut être le dernier jour de votre vie. Aujourd’hui peut également être le meilleur jour de votre vie.

Vivez-le.

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